オフィスで心身の健康を維持するにはどうすればよいでしょうか?

パンデミックと新しい仕事習慣がメンタルヘルスの問題の原因であることは間違いありません。職場での身体的および精神的健康を維持するための最良のヒントは次のとおりです。

身体の健康を維持する

毎日ビタミンを摂取しましょう

忙しいスケジュールのせいで食事が遅くなることが多く、体に必要な栄養素が不足している可能性があります。ビタミンを定期的に摂取すると、体の必須栄養素のニーズを満たすことができます。どのマルチビタミンサプリメントを摂取すべきかについては医師に相談してください。

水を飲む

たとえオフィスの仕事をすぐに終わらせなければならない場合でも、体に必要な栄養素を忘れないでください。これを実現するには、 噴水事業 十分な水を飲むこと。したがって、あなたの体はさまざまな健康問題から守られます。したがって、1日に少なくともグラス6〜8杯の水を飲む必要があります。

少し休憩してください

オフィスは体と心に最適な場所ではありません。部屋を出て、外の新鮮な空気を吸いましょう。朝日を浴びることは肌にも有益で、体内のビタミンDの生成にも役立ちます。ただし、午前10時から午後4時までの時間帯は紫外線の危険があるので、日差しの当たる場所には出ないよう注意しましょう。屋外を歩くことは、集中力を高め、気分を良くするのにも役立ちます。

瞑想

瞑想を試したことがありますか?数分間仕事から離れて深呼吸してみてください。心が高鳴っているときは、それを理解して瞑想を続けてください。この方法は仕事中毒の人に適しています。確かに、それは心をリラックスさせ、集中力を高めるのに役立ちます。

職場でのリラックスのための朝食

精神的健康を維持する

生活と仕事のバランスをとる

まず最初にすべきことは、仕事と私生活を分けることです。あなたはオフィス内で自分に割り当てられた仕事に責任を負わなければなりません。しかし、一方では、別の人生も生きなければなりません。事務作業には制限時間を設定します。その後、すべての仕事を片付けます。ご家族や大切な人との時間をお過ごしください。

ポジティブ思考を実践する

問題のある状況にあると、悪い考えが生まれることがあります。ポジティブ思考を実践し始めることで、この問題を克服できます。ポジティブに考えることでストレスを克服し、免疫力を高めることができます。

しかし、ポジティブ思考ではネガティブな考えが完全に消えるわけではありません。悪いことは常に起こると考えると、より備えやすくなります。ただし、あなたの中のネガティブな考えの割合は小さく、支配的ではない必要があります。

仕事でうまくやる

オフィスで優しさを示すことは、精神的健康を維持する方法でもあります。同僚に「こんにちは」と言うことができます。同僚の悪い行動について他の人に話さないという簡単なことでもあります。これらは精神的健康を改善するのに役立ちます。あなたは間接的に、同僚の精神的健康を維持するのに貢献したかもしれません。

健康的なライフスタイルを採用する

健康的なライフスタイルは体の健康だけでなく、心の健康にも役立ちます。栄養価の高い食べ物を食べると、職場での気分も良くなります。そのため、仕事を理由に食事を遅らせないように注意してください。

また、定期的に運動しましょう。仕事の合間には、血液循環を良くするために活動的に過ごすようにしましょう。 10〜15分間ストレッチしたり歩いたりすることができます。この方法は、仕事中の眠気を取り除くのにも役立ちます。

他の人とつながる

他の人とつながることは、職場での精神的健康を維持するのにも役立ちます。オフィス内の他の人々とのつながりを試みることができます。

同僚やリーダーがあなたの精神的健康にとって適切な人ではない場合があります。ただし、オフィス内には他の従業員もいますので、心配する必要はありません。カジュアルな会話を始めてみてください。

時間を上手に管理する

オフィスでは誰もが義務を負っています。ただし、誰もが正しく実行できるわけではありません。違いは時間の管理方法に現れます。時間管理が上手な人は、期限までにタスクを完了します。また、仕事を開始および終了する適切な時期も知っています。

時間を適切に管理すると、夜に十分な睡眠をとることができます。さらに、時間通りにタスクを完了すると、就寝時の心配や不安を防ぐことができます。こうすることで、質の高い睡眠の恩恵を受けることができます。

感じたことをすべて表現する

難しいかもしれませんが、自分の気持ちを表現することは精神的健康を維持するために重要です。オフィスの信頼できる同僚や上司に相談できます。ストレスを感じていること、心配していること、不安に感じていることは何でも表現してください。

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