사무실에서 신체적, 정신적 건강을 유지하는 방법은 무엇입니까?

팬데믹과 새로운 업무 습관은 의심할 여지 없이 정신 건강 문제의 원인입니다. 직장에서 신체적, 정신적 건강을 유지하기 위한 최고의 팁은 다음과 같습니다.

신체 건강 유지

매일 비타민을 섭취하세요

바쁜 일정으로 인해 식사를 늦게 하는 경우가 많아 몸에 필수 영양소가 결핍될 수 있습니다. 비타민을 정기적으로 섭취하면 필수 영양소에 대한 신체 요구를 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 종합비타민 보충제를 섭취해야 하는지 의사와 상담하세요.

물을 마셔라

사무실 업무를 즉시 끝내야 하는 경우에도 신체에 공급하는 데 필요한 영양분을 잊지 마십시오. 다음을 활용하여 이를 달성할 수 있습니다. 분수 사업 물을 충분히 마시기 위해. 따라서 다양한 건강 문제로부터 신체가 보호됩니다. 그러므로 하루에 적어도 6~8잔의 물을 마셔야 합니다.

잠시 휴식을 취하세요

사무실은 몸과 마음을 위한 최고의 장소가 아닙니다. 방을 떠나 바깥의 신선한 공기를 마셔보세요. 아침 햇살을 즐기는 것도 피부에 유익하고 체내 비타민D 형성에 도움이 됩니다. 다만, 오전 10시부터 오후 4시 사이에는 자외선의 위험이 있으니 햇빛 아래 외출하지 않도록 주의하세요. 야외에서 걷는 것도 집중력을 향상하고 기분을 좋게 만드는 데 도움이 됩니다.

심사 숙고

명상을 시도해 본 적이 있나요? 직장에서 잠시 벗어나 심호흡을 해보세요. 마음이 급할 때 그것을 이해하고 명상을 계속하십시오. 이 방법은 워커홀릭에게 좋습니다. 실제로, 이는 마음을 편안하게 하고 집중력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

직장에서 아침 식사를 하고 휴식을 취하다

정신 건강을 보존하세요

삶과 일의 균형

가장 먼저 해야 할 일은 일과 사생활을 분리하는 것이다. 귀하는 사무실에서 귀하에게 할당된 업무에 대해 책임을 져야 합니다. 그러나 한편으로는 다른 삶도 살아야 합니다. 사무 시간 제한을 설정하십시오. 그 후에는 모든 작업을 중단하십시오. 가족이나 사랑하는 사람과 함께 시간을 보내보세요.

A lire également  PIM은 전자 소매업체를 어떻게 지원합니까?

긍정적인 사고를 연습하세요

문제가 있는 상황에 처하면 나쁜 생각이 떠오를 수 있습니다. 긍정적인 사고를 실천함으로써 이 문제를 극복할 수 있습니다. 긍정적으로 생각하면 스트레스를 극복하고 면역력도 향상될 수 있습니다.

그러나 긍정적인 생각이 실제로 부정적인 생각을 없애지는 못합니다. 항상 나쁜 일이 일어날 것이라고 생각하는 것도 당신을 더 잘 준비하게 만들 수 있습니다. 그러나 부정적인 생각의 비중은 작아야 하며 지배적이지 않아야 합니다.

일을 잘해라

사무실에서 친절을 베푸는 것도 정신 건강을 유지하는 방법입니다. 동료들에게 “안녕하세요”라고 말할 수 있습니다. 동료의 나쁜 행동에 대해 다른 사람에게 알리지 않는 것만큼 간단할 수도 있습니다. 이러한 것들은 정신 건강을 개선하는 데 도움이 될 것입니다. 간접적으로 당신은 동료들이 정신 건강을 유지하도록 도왔을 수도 있습니다.

건강한 생활방식을 채택하세요

건강한 생활방식은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 좋습니다. 영양가 있는 음식을 먹으면 직장에서도 기분이 좋아질 수 있습니다. 그러니 일 때문에 식사를 미루지 않도록 조심하세요.

또한 규칙적으로 운동하십시오. 일을 하는 사이에도 혈액 순환을 위해 활동적인 자세를 유지하십시오. 10~15분 정도 스트레칭을 하거나 산책을 하시면 됩니다. 이 방법은 직장에서 졸음을 없애는 데에도 도움이 될 수 있습니다.

다른 사람들과 연결

다른 사람들과 소통하는 것도 직장에서 정신 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 사무실에 있는 다른 사람들과 연결을 시도할 수 있습니다.

때로는 동료나 리더가 정신 건강에 적합한 사람이 아닐 수도 있습니다. 하지만 사무실에는 다른 직원들과도 대화를 나눌 수 있으니 걱정할 필요가 없습니다. 그들과 일상적인 대화를 시작해 보세요.

시간을 잘 관리하라

모든 사람은 사무실에서 의무를 갖고 있습니다. 그러나 모든 사람이 올바르게 할 수 있는 것은 아닙니다. 차이점은 시간을 관리하는 방식에서 나타납니다. 시간 관리를 잘하는 사람은 마감일 전에 작업을 완료합니다. 그들은 또한 작업을 시작하고 중단해야 할 적절한 시기도 알고 있습니다.

시간 관리를 잘하면 밤에 충분한 수면을 취하는 데 도움이 됩니다. 또한 정시에 작업을 완료하면 잠자리에 들 때 걱정과 불안을 예방할 수 있습니다. 이렇게 하면 양질의 수면을 누릴 수 있습니다.

당신이 느끼는 모든 것을 표현해보세요

어렵더라도 자신의 감정을 표현하는 것이 정신 건강을 유지하는 데 중요합니다. 믿을 수 있는 동료나 사무실의 상사와 대화할 수 있습니다. 당신에게 스트레스를 주고, 걱정하고, 불안하게 만드는 모든 것을 표현해 보세요.